PREPARACIÓ FÍSICA ESQUÍ -Presencial

Introducció

Aquest programa està pensat per a cobrir les necessitats dels clubs d’esquí que volen donar un servei complementari de preparació física als seus corredors.
El programa està adreçat a nens i joves a partir de 8 anys, que practiquin l’esquí alpí i desitgin millorar les seves qualitats físiques per a desenvolupar amb més potencial el treball sobre els esquís i evitar tot tipus de lesions.
Les sessions d’entrenament es desenvolupen seguint la planificació i objectius marcats per a cada un dels períodes de la temporada.

Dins el programa es busca:

  • Millorar la resistència aeròbica i consum màxim d’oxigen (VO2màx)
  • Millorar la resistència anaeròbica i la tolerància al lactat
  • Augmentar la força-velocitat
  • Realitzar un bon treball de tonificació de la zona CORE (abdominal i lumbar)
  • Optimitzar l’equilibri
  • Potenciar una bona coordinació i agilitat
  • Fer un bon treball preventiu de lesions específic a cada esquiador mitjançant un bon treball propio-ceptiu
  • Aprendre a regular i dosificar l’esforç, assolint un nivell d’autoexigència d’acord amb les pròpies possibilitats i les característiques de l’activitat

    • Mauris sit amet tellus urna. In facilisis, tortor vitae ultricies egestas, odio mi rhoncus arcu, quis euismod felis felis et velit. Mauris varius consectetur erat egestas tempus. Cras convallis odio sit amet risus convallis porttitor. Integer vehicula fermentum ligula at pretium. Suspendisse semper iaculis eros, eu aliquam justo imperdiet vel. Proin nec dictum mi. Duis commodo enim non tellus interdum iaculis. Phasellus ultrices diam sit amet orci lacinia sed consequat dui auctor.

    Horari

    Tots els dilluns i dimecres (excepte festius escolars)
    de 18:30h a 20:00h
    inici 12 de setembre de 2018
    fi 19 de juny de 2019

    Insta·lacions

    CES Pies Sarrià
    C/ Immaculada, 25-35
    08017 Barcelona

    MÉS INFORMACIÓ